你重視空氣品質嗎？除了新冠肺炎（武漢肺炎）病毒，其實空氣中的PM2.5（particulate matter 2.5 µm）早已默默威脅我們的肺，高雄新世紀中醫診所院長郭哲彰提及，一般人普遍肺氣偏虛，而且粒徑小於2.5 µm的細懸浮微粒會導致身體慢性發炎，在新冠肺炎疫情尚未平息之前，如能開始保養自己的肺，提升健康程度，將更有保障！以下郭醫師從中醫的角度帶大家認識自己的肺，並教導觀察肺氣與保健方式，提升免疫力！
最近壓力是否很大？其實負面情緒會影響肺部
中醫談到五臟六腑時，會提及「肝心脾肺腎」，對應的就是「怒喜思悲恐」，也就是說憤怒會傷肝、喜樂會傷心、思慮會傷脾、悲傷會傷肺、恐懼會傷腎。
中醫所說的「肺」，主宣降（維持呼吸與水液代謝的協調）、司呼吸、主通調水道（與體內水液排泄及排毒相關）、主皮毛，與大腸相表裡，因此如果一個人常常哭泣，哭得太過份，悲傷的情緒會導致肺受損，建議多以正面想法看待事情，不要太壓抑內心，找出正確管道釋放壓力與舒緩情緒。
我的肺氣足夠嗎？從習慣檢視你的肺氣虛弱程度
怎麼觀察自己的肺氣是否足夠呢？我時常觀察小孩，有些小孩坐姿不好、彎腰駝背，如果請他們抬頭挺胸，很快地，他們的腰便彎下去了。這些小孩的肺大部分比較不好、肺氣較不足夠。或是觀察脖子與肩膀的弧度，有些人的肩膀比較平，有些人的肩膀會斜斜的下來，斜斜的下來這一類人，基本上他們的肺氣會比較微弱。
另外一種是喜歡吃冰品的人，冰品很容易傷害肺氣，就我看診的經驗觀察，現代人常喝涼飲肺氣普遍偏虛。或是從事需要長時間大聲講話的職業（如老師、客服、導遊等），因為過度消耗氣，通常肺氣也相當虛弱。從體質來看，有一種體質是「氣虛體質」，這種體質的人身體的氣虛弱、短氣乏力。氣虛需先了解是身體哪裡的氣不足，例如夏天炎熱，有些人只會發一點點汗，有些人便滿身汗，通常發汗很多的人夾雜有氣虛的體質，通常肺氣較虛弱。如果一個人肺氣偏虛，再加上空氣的污染，我們的肺便會產生相當大的負擔。
五招保養肺的小知識，一定要知道！
1.多吃蔬果喝點油抗氧化，少吃冰傷肺氣
當PM2.5進入身體之後，會導致肺部或心臟慢性發炎，抗氧化是現代流行的解決方式，其中最重要的便是多吃蔬食、水果、喝Omega-3的油，這已成為全球化的趨勢。肺喜潤惡燥，亦即喜歡滋潤、不喜歡乾燥，因此多吃點Omega-3油，如：紫蘇油、亞麻仁油，對肺也有保養的效果。如果肺部太過乾燥，會產生乾黏的痰，甚至夾帶血絲、喉嚨痛，建議能吃冰糖燉水梨或川貝枇杷膏，滋潤肺部，排除燥氣。而冰品容易傷害肺氣，我們如果想對肺好一點，就要盡量少吃冰品。
2.長期調理吃洋參泡蜂蜜，短期救護喝澎大海
保養肺的方法是滋潤補氣，比較適合長期調理的方式是將一兩片洋參泡一點蜂蜜，潤澤又補氣。而當肺急性發炎、熱熱、緊緊、卡卡的時候，或是聲帶運用相當頻繁的時候，可以喝澎大海緩解，但不建議時常使用，因為澎大海的屬性偏涼，會傷害肺氣，到最後會發不出聲音。
3.必要時吃點藥膳，調養體質
就中醫而言，身體的復原需觀待外來的邪氣與身體的正氣。以咳嗽無法痊癒為例，一個原因是外來的邪氣太強烈，另一個原因則是身體的正氣太虛弱。譬如一位感冒的老師，他經常講話，肺氣已經相當虛弱，假使在感冒後期沒有一點時間能調養肺氣，或者講話小聲一點，或者使用麥克風講話，老師一直講話便在耗損肺氣，這時需要以藥膳協助調理，方能讓身體復原，也藉機調理體質，推薦沙參玉竹養肺湯。
4.多做緩慢柔和的運動，改善氣虛體質
透過做緩慢、柔和的運動（如太極拳），能改善氣虛體質。藉由以氣導氣、以氣養氣的過程，補足氣虛的部分。如果不做運動，氣有可能會虛弱的更快。
5.多曬太陽、深呼吸，到空氣乾淨的地方走走
肺主掌呼吸，氣的源頭從呼吸而來，因此好的空氣品質很重要。我們生命的源頭是陽光、空氣、水和食物，與中醫的概念結合，陽光即是身體的陽氣，空氣便是氣，水是陰陽的陰，食物則是血，因為我們的血是從食物而產生，我們一定要好好重視生命的源頭，從平常調養開始。建議假日能找一個空氣比較乾淨的地方散步，多深呼吸，透過陽光、空氣、水和食物，滋養自己的生命，讓肺越來越健康。
採訪撰文／李依霖
醫師 — 郭哲彰
中國醫藥大學學士後中醫系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士
廣州中醫藥大學中醫博士
前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)
義守大學學士後中醫學系助理教授
新世紀中醫診所院長
中華傳統養生教育發展協會理事長
高雄市中醫師公會常務監事
高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問
中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長
台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事
