夏天食慾不好、睡不好，老是失眠、口渴，睡一覺起來累上加累！或者是上班老是精神不振，午餐過後總是昏昏欲睡嗎？新世紀中醫診所院長郭哲彰醫師，透過多年專業診療經驗，親身說法帶你一步步從生活中做出改變，就能掌握夏日身體保養的正確方式，自然每天精神飽滿、快樂似神仙！
👨⚕️炎炎夏夜如何好眠？中醫師幫助你睡得飽、精神好！
「炎炎夏日一早起床，發現自己滿頭大汗、而且覺得好累，前一夜的睡眠彷彿完全沒有消除身體的疲憊？」盛夏時節，你是否常遇到這種狀況呢？
失眠問題不能只靠藥物來解決，專業中醫師帶你破解夏季失眠困擾！
📣睡眠為什麼重要？
📣夜晚要睡多久才夠？
📣古籍上說夏天要「晚睡早起」，所以我可以凌晨再睡清晨起床嗎？
📣天氣太熱狂嗑冰品和甜食來紓解燥熱跟壓力可不可以？
📣小時候上學要睡午覺，長大外出工作後還需要午休睡午覺嗎？
郭醫師為你專業解惑，用對方法，跟安眠藥say good-bye！
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👨⚕️怎麼喝水才能有益健康？中醫師的正確飲水3重點
根據研究，成人一天需要攝取至少1500c.c.水，但其實「每個人」究竟要喝多少水，還是要從年齡、體重、生活型態與狀態來做判別，多少有些不同。
從日常來看，比起室內辦公，夏天出門在外或是戶外工作者都需要多補充水份，而從年齡來看，年長者所需的每日飲水量比起年輕者少，因為老年人體內代謝速度相對緩慢，需要補充的水量本來就少一點，所以年長者也不建議喝太多水，造成身體的負擔。究竟喝水有哪些該注意的地方呢？
📣什麼時間喝水最好？
📣一次飲水量建議不要超過多少？
📣濕熱體質者適合喝什麼水？
📣便祕族群或容易口乾舌燥者又適合喝什麼水？
通通都在這一篇中為讀者解答喔！
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👨⚕️三餐老是在外？中醫師告訴你如何正確飲食不NG
夏天易有食慾不振、胃口不佳的問題，每到用餐時間，還是沒胃口！老是三餐在外的外食族該如何調整飲食方式，讓夏季也能吃的舒舒服服？
中醫五行中提到，「肝心脾肺腎」對應到的是「酸苦甘辛鹹」。比如說，養肝可以多食用像酸梅湯這種微酸的食物，但不適合食用大蒜、辣椒等辛辣物；養心可以多食用苦瓜子，會有強心的效果，但不適合吃太鹹的食物。以此類推……但要記得中醫五味的概念是以少量味道將氣帶到臟腑，因此酸苦甘辛鹹都是「微」而非「過」。
郭哲彰醫師也提到可以根據四季、體質、身體疾病的特性、食物彼此的禁忌等來選擇食材，比如含草酸較多的菠菜、竹筍跟大量的豆腐共同食用，容易產生結石；大蒜則不能跟蜂蜜、何首烏、生地黃共食。特別像夏天是大家喜好食用涼筍的季節，如果正在服用溫補藥的人，則應避免食用竹筍這類偏涼的食物。
郭醫師還有哪些夏日飲食建議良方提供給大家呢？
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👨⚕️夏日三伏如何調養肌膚？中醫師七妙方改善濕熱體質
坊間常提到三伏天，是初伏、中伏、末伏三個階段的統稱，週期大約在夏季期間維持30至40天左右，被視為一年中最悶熱的時節。此時如果你是濕熱體質的朋友，可能會對台灣夏天又濕又熱的天氣更加煩躁。
📣可以從哪些身體症狀判別自己是濕熱體質呢？
📣濕熱體質的影響有什麼？
📣日常生活中有那些排除體內濕氣的好方法？
濕熱體質者的福音，點閱文章，看看專業中醫師如何拯救你的夏季體質煩惱！
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👨⚕️夏季養生指南：夏日如何排熱利濕，保持身心健康？
聊過濕熱體質者的困擾後，小編最後來跟讀者推薦終極版夏季保養！不論你是何種體質何種症狀，對多數人來說都受用的日常保養身體方式。
📣何為「兩不一要」的夏季飲食重點？
📣冬病夏治的「養陽」好時機是要做什麼呢？
📣夏季電器使用方式建議有哪些？
郭醫師提到每個季節都有適合當季的保健方式，在夏季時節，如果也能掌握以上良方來實踐，想保持身體健康和涼快自然不是問題喔~
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