中醫理論中，諸多事物都可以用「五行」來加以分門別類，如人體的肝心脾肺腎、顏色的青赤黃白黑等等。而以人來說，也可以用五行分為木、火、土、金及水五種，擁有不同的性格與保健方向。
先前，我們已經跟著郭哲彰中醫師了解「木行人」、「火行人」及「土行人」，這次，讓我們一探「水行人」的究竟。
水行人的典型特質及兩種類型
以相貌來說，水行人通常擁有瓜子臉且皮膚豐潤，耳朵大且耳垂厚；在性格上，則常呈現出如水一般的優雅與好脾氣。若要找個大家熟悉的對象，因為總是笑臉迎人而被暱稱為「志玲姊姊」的名模林志玲，也許就是非常符合這樣的形象。
以生理特質而言，水對應到的是人體先天之本「腎」，也因此水行人通常天賦異稟，不只頭腦聰明，反應也很靈巧。甚至在黃帝內經中，還有著「腎為作強之官，伎巧出焉」的說法，這句話就指出了水行人不只動作有力、手藝也細緻精湛。
不過，水有各種型態，像是滾滾洪流或一攤死水，人也是一樣；其中差異在於「腎氣」旺盛或虛弱。
腎氣旺盛者就好比滾滾洪流，不只做事聰敏，也經常能勤奮不懈。相對地，腎氣虛弱者雖然才智也不輸人，但卻常展現出對事情冷漠、做事虎頭蛇尾、懶散、猶豫不決等特質。
這兩種相反的狀態，不僅對於人的身體狀況有影響，長遠來看也可能影響工作或其他方面的發展。所以接下來，我們不妨就好好探究一下作為「水行人」，到底該如何提振腎氣或將其保持在旺盛的狀態，讓自己保持身、心都好的狀態吧！
水行人必知！常見健康風險與養腎 4 建議
人體的腎掌管泌尿與生殖系統，因此當腎氣或腎精不足，很容易會產生泌尿與生殖系統的疾病，像是腎臟發炎、頻尿、遺尿、男性攝護腺問題、或者女性卵巢早衰等。此外，腎也同時主「骨」與主「耳」，所以當腎氣不足，也容易有腰膝痠軟、骨質疏鬆、耳鳴與聽力退化的麻煩。
中醫裡還有句話叫「上耗心神，下吸腎精」，這句話指的是經常煩心或工作操煩的人，腎精也經常呈現低下狀態。延續前面對水行人的描述，腎精低下也會造成健康問題，不得不慎。甚至，現代人經常有不孕困擾，可能也與工作壓力越來越大有關。
了解腎氣虛弱的問題後，很多人可能會接著好奇：「那我們能怎麼讓自己保持在好的狀態呢？」
核心當然就是「補腎氣」。郭醫師對此提供四個建議，包含：
1. 成人應盡量於晚上11點前入睡
晚間是人體滋陰補腎的時間，另外，腎上腺在晚間也會分泌比較多的激素，早點入睡會對身體更好。晚上11點後人體經絡會開始走膽經、協助人體排毒，也因此就睡眠時間而言，建議成人盡量在11點前入睡，讓身體順應生理時鐘、獲得應有的滋養和休息。
而成長中的孩子則建議可於晚上9點半前入睡，讓身體在10點過後充分分泌與生長有關的激素。
2. 實踐「補腎功」
補腎功的做法，是面向牆壁，將鼻尖、膝蓋與腳尖貼緊牆壁，並且試著往下蹲，類似很多健身者練習深蹲的姿勢。你可以用傳統觀點中「至陽之數：九」的倍數來做，例如一天做18下、27下等，至多81下，激發腎的陽氣。
這個動作在生理上，能協助鍛鍊核心肌群，刺激位於後背部的腎；另外，也能鍛鍊到我們的腰背、膝蓋，避免腎氣低落造成的腰背及膝骨痠軟問題。
3. 以熱鹽水泡腳
以熱水泡腳可以將人體的血液循環由大腦與心臟往下引導，滋養腎與下半身，對於養腎有很好的功效。另外，中醫裡也有「鹹入腎」的說法，所以在水中加點鹽，也會更進一步促進泡腳的養腎功效。
4. 多攝取「補腎食物」
所謂「補腎食物」，簡單來說包含黑色食物、水裡的食物、海裡的食物以及土裡的食物。
在顏色上，腎對應到黑色，也因此中醫觀點認為多吃黑色食物有助於養腎。比方說，黑豆就是非常不錯的選擇！
而水裡、海裡與土裡的食物，具體則包含蓮子、芡實、海菜、山藥等等。
若你屬於水行人且特別為腎氣低落者，建議你可以依循上述四點建議，為自己的身體灌注能力。
將「助人」納入考量，人生更不一樣
水行人天賦異稟，但許多人可能因為腎氣不足，做起事來變得懶散或無法堅持。除了從生理上改變起，郭醫師也建議各位可時時將「助人」這個概念放在心上，這會幫助我們在做事上更有動力、甚至還能開創新方向。
比方說，如果你原本是個醫生，成天只想著怎麼替人看病和賺錢，但如果你可以換個方向、想想自己能如何替他人帶來貢獻，也許你會試著開發遠端醫療技術、打造好用的醫療輔具等，這麼一來，人生不就又有更多方向了嗎？而且在這過程中，你也能夠將眼光從「自己」移到「大眾」身上，讓自己成為更具奉獻能力的人。
不僅促進自己的身心健康，也同時讓你所處的世界更加溫暖與明亮！即刻就嘗試看看吧！
採訪撰文／Min
醫師 — 郭哲彰
中國醫藥大學學士後中醫系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士
廣州中醫藥大學中醫博士
前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)
義守大學學士後中醫學系助理教授
新世紀中醫診所院長
中華傳統養生教育發展協會理事長
高雄市中醫師公會常務監事
高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問
中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長
台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事
