全球受到新冠肺炎（COVID-19，又稱武漢肺炎）疫情影響，人心惶惶，我們該如何面對？高雄新世紀中醫診所院長郭哲彰提及，最近門診時全體人員更加謹慎，除了設立入診措施及仔細問診，更重要的是，郭醫師希望民眾能透由了解中醫養生保健的內涵，從身心調整，用自身的免疫力對抗肺炎病毒的侵襲。以下郭醫師將帶大家用中醫的角度看待新冠肺炎，並提出免疫力檢測及提升方式，帶大家度過這次的考驗！
中醫如何看待「新冠肺炎」？
新冠肺炎是一種疫疾，也就是所謂的傳染病，會一下子傳播開來。中醫裡面也有疫疾，從疫疾的表現來看，新冠肺炎是以低燒的方式呈現，或可能不燒，這與「濕氣」有關聯。中醫裡面沒有病毒的概念，認為是外來的邪氣。外來的邪氣有「風、寒、暑、濕、燥、火」，也就是所謂的六淫。這次以「濕邪」居多，濕為陰邪，則多以低燒呈現，且會影響腸胃系統，因此會伴有噁心、嘔吐、腹脹等症狀。
濕也與「寒、熱」相關，依據不同的體質有「寒濕」或「濕熱」的反應。地域性也會有所影響，例如我們現在地處南方，環境偏熱，因此中醫所開的方子會偏濕熱，而北京天氣較冷，方子則從寒濕方向著手。總而言之，以中醫的角度來看，會依據病患的體質及所處地域，開立療效較佳的方子。
另外，基於2002年SARS的成功經驗，這次新冠肺炎若能配合中藥治療，效果會非常好，因為中醫是從調整身體著手。因此這次疫情若西醫與中醫相輔相成治療的話，對於縮短病程有極大助益。
了解「疾病金三角」便能防範肺炎
「疾病金三角」是由宿主（host）、病原（pathogen）和環境（environment）組成，當三者失去平衡，則會發生疫疾。比如環境溫度的變化會影響病原，助長病毒生長，因此一到秋天，流感便特別多。而環境也會影響宿主，像是冬天人的免疫較低落，容易得到流感。所以疾病金三角中，「環境」最為重要。
環境也分為「體外的環境」和「體內的環境」。從體外的環境來說，病毒喜歡低溫，如果維持較高溫或乾燥的外在環境，病毒便喪失活性。而體內的環境應如何調整？這次疫疾是「濕」比較重，當體內的環境處於潮濕的狀態，宿主相對容易得病，因此多吃些不濕熱的食物便相當重要。透過環境改造宿主體質與減少病原，宿主的安全性會更好。如果多了解疾病金三角的概念，便能有效防範疫疾。
我的免疫力好嗎？用檢核表確認免疫是否亮紅燈
在中醫裡面，調養正氣與西醫的免疫系統相關，如果正氣調養良好，免疫系統、內分泌系統和神經系統會比較穩定。所謂「陰陽化氣」，調養正氣必須達到陰陽平衡，不能過度養陽氣或陰氣，比如白天運動是養陽氣，晚上睡覺是養陰氣，如果一個人一直在補陽氣吃補品，沒有充足的睡眠，身體也不會很好。
那該如何判斷免疫是否失調？最簡單的方式就是——過往感冒的次數多不多，如果一個人一天到晚感冒，就是免疫失調。中醫認為感冒分為兩種，一種是所謂的上呼吸道感染，具有喉嚨痛、發燒、全身痠痛等症狀，是「免疫過於低落」的徵兆。另一種是過敏，比如打噴嚏、流鼻水、鼻子癢，是「免疫不穩定」的狀態。這兩種都要非常小心。
另外，容易嘴巴破、泌尿道感染、女生陰部感染、長期服用類固醇者（如類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症）、長期慢性病患（如糖尿病、腎臟病、心臟病、慢性阻塞性肺疾病等）或剛做完化療的癌症病患，因癌症的成因與免疫相關，免疫通常都較為低落，應多加留意。
六招提升免疫力的簡單方法
1.每天照鏡子，保持正向的心情
心情非常重要，能快速提升免疫力，因為心為五臟六腑之大主，如果心情不好，身體會變得很糟糕。保持正向樂觀的想法，會提升我們的免疫力。有研究顯示，癌症患者的免疫力很弱，但是當訂定正向的目標，例如我要一個月內攻下玉山，透過努力實踐訂出目標，結果免疫力就提升了。相對而言，如果因為疫情而恐懼不安、沮喪，都會導致免疫力下降。
我最常用的方法是每天早上起來照鏡子，看看自己的臉是否臭臭的。如果臉臭臭的，便練習面帶微笑。接著我會思考：今天還能活著是一件非常開心的事情，生命又重新燃起一把火，想著今天要怎麼去幫助他人。從這個角度思考，心情便能保持得很好。
2.少吃甜食炸物冰品，適度補充香料
疾病金三角提到環境、宿主與病原三者的平衡，體內的環境如果能夠維持好的狀態，不過度潮濕，或飲食結構不要太濕熱，便不容易感染病毒。如何使身體不潮濕：
(1) 少吃甜食與精緻糖品，有很多研究表示，糖果吃過多，會導致免疫力下降。如果想吃甜食，可以改吃苦一點的巧克力。
(2) 少吃油炸食品，免疫與腸胃系統有很大的關係，如果脾胃較虛弱，免疫力也會下降。油炸食品對腸胃負擔較大，因此食用清淡、易消化的飲食比較重要。
(3) 少吃冰涼的東西，冰涼的東西會耗損正氣，所以要少吃涼性的水果，像瓜類，西瓜、香瓜、哈密瓜不能吃太多，身體會偏涼。
(4) 適度補充香料去除濕氣，如咖哩、茴香、八角等香料，對身體比較有幫助，尤其素食者體質通常偏濕，能補充一點含辛香料的食品。
3.多按摩合谷穴、足三里穴
有兩個可以提升免疫力的穴位，一個是合谷穴，它與免疫系統的調整有很大的關係。另一個是足三里穴，是強壯穴，因此平時能多按摩這兩個穴位，也能達到一定的保養效果。
4.養成規律運動的習慣
運動可以產生陽氣，動一動也可以促進血液循環，便能提升免疫力。每天至少做半個小時的運動，也不要太累，太累反而會使免疫力下滑。例如快走走到有點喘，微微的出汗，這樣就是很好的運動。或是多做「開肺通鼻式」，能保養肺部，疏通肺經，補肺益氣。
5.保持規律生活，盡量十一點前睡
夜眠是養陰的重要時刻，能夠調整身體陰陽平衡。中醫經典《黃帝內經》記載「夜臥血歸於肝」，晚上睡覺時血會跑入肝經，能睡得安穩的話，組織才得以修復，所以絕對要晚上11點前睡覺，若是需要早起的人要更早睡，成年人一天睡眠至少要6個小時，小孩子則必須要睡足8個小時以上，且最好在晚上9點前就寢。隔天一早太陽出來後就要起床，不要賴床或補眠，因為早上陽氣比較旺，血液大多跑到肝以外，會睡睡醒醒。所以若白天才睡覺，違反了生理運作，長期下來會導致體力不佳，免疫下降。
6.保養呼吸道，戴口罩、勤洗手
最後郭醫師特別叮嚀，除了上述提升免疫力的方法之外，呼吸道的保養也相當重要，例如：「肺主皮毛」，應注意保暖，讓身體感覺到暖和，病毒便不容易入侵。而「肺喜潤惡燥」，多喝Omega 3抗發炎的油或吃白色食品，如：百合銀耳蓮子湯，也可以達到保養肺部的效果。
採訪撰文／李依霖
醫師 — 郭哲彰
中國醫藥大學學士後中醫系醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所中醫碩士
廣州中醫藥大學中醫博士
前天主教聖功醫院中醫部主任(民國92至民國105年)
義守大學學士後中醫學系助理教授
新世紀中醫診所院長
中華傳統養生教育發展協會理事長
高雄市中醫師公會常務監事
高雄榮民總醫院傳統醫學科顧問
中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長
台灣中醫兒童暨青少年醫學會常務理事
